비오틴이 사람에게 도움을 주는 효과와 부작용

비오틴이 사람에게 도움을 주는 효과와 부작용

비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 비오틴은 비타민 B 복합체 그룹에 속하는 수용성 비타민이다. 신체의 다양한 대사 과정에서 필수적인 역할을 하며 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 그것들을 사용 가능한 에너지로 전환하는 것을 돕는다

 

 

 

1. 비오틴을 먹으면 개선되는 효과
비오틴은 피부염 개선 효과도 있다. 비오틴은 항염증 성분을 만드는 효과가 있다 보니 비오틴을 섭취하게 되면 체내 세포 활성화시켜 주고 체내 쌓여있는 노폐물 배출하는데 도움을 주기에 알레르기, 여드름, 아토피성 피부염 등 각종 피부질환에 좋습니다. 비오틴(biotin)은 황(sulfur)을 함유하고 있는 비타민으로 지방과 탄수화물 대사에 관여한다. 비오틴은 4개의 탈탄산효소(carboxylase)의 필수적인 보조인자로 작용하며, 이 중 3개는 열량과 아미노산 대사에 관여하고 1개는 지방산을 만드는 데 작용하며 탈탄산효소는 비오틴에 결합하여 기질에 이산화탄소를 첨가해 준다. 비오틴의 주요 기능 중 하나는 여러 효소 반응에서 조효소로 관여하는 것이다. 이러한 반응은 지방산, 아미노산, 포도당의 합성에 중요하다. 바이오틴은 류신과 이소류신과 같은 특정 아미노산의 대사에 특히 중요하다. 비오틴은 피부와 두발에 좋은 영향을 미치기 때문에 '비타민 H'로 지칭된다. 또한 비오틴은 혈구의 생성과 남성 호르몬 분비에 관여하며, 다른 비타민 B군과 함께 신경계와 골수의 기능을 원활하게 한다. 식품 속의 비오틴은 유리 형태 또는 비오 시틴(biocytin)이라는 단백질과 결합된 조효소 형태로 존재한다. 혈청 내 비오틴의 81%는 유리 형태로 존재하고 12%는 단백질과 공유 결합한 상태로, 그리고 7%는 가역적으로 결합된 상태로 존재한다. 비오틴은 소장에서 능동 수송에 의해 흡수되어 혈액 내에서 알부민이나 글로불린과 같은 단백질에 결합되어 탄산화효소가 많은 세포 내로 주로 이동한다. 단백질과 결합된 비오틴은 비오티니 데이즈(biotinidase)에 의해 가수분해된 후 흡수되며, 소변과 대변으로 배설된다. 비오틴의 흡수율은 급원 식품에 따라 다르지만 대략 50% 정도 흡수된다. 일상의 식사에서 부족한 비오틴을 보충할 목적으로 섭취하는 건강기능식품의 기능성은 지방, 단백질, 글리코겐 합성에 관여한다.

 

 

 

2. 비오틴이 부족하면 생기는 증상
비오틴의 결핍은 드물지만 특정 유전적 장애를 가진 사람, 과도한 양의 날달걀 흰자를 섭취하는 사람, 또는 영양 흡수에 영향을 미치는 조건을 가진 사람에게 발생할 수 있다. 비오틴 결핍의 증상은 탈모, 피부 발진, 부서지기 쉬운 손톱, 피로, 신경학적 문제를 포함할 수 있다. 비오틴 보충제는 종종 의료 전문가의 처방에 따라 결핍이 확인되거나 특정한 의학적 조건을 가진 사람들에게 권장된다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 기관과 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 비오틴 부작용
일부 사람들은 비오틴 흉터 후 피부 발진이 발생할 수 있다. 저전압증이나 발진으로 볼 수 있으며, 이러한 증상이 최소인 경우 중단을 중단하고 의사와 상담해야 한다. 비오틴은 피부 건강을 개선하는 데 도움을 주지만, 일부 사람들은 비오틴으로 인해 여드름이 증가할 수 있으며 비오틴의 배량을 조절하거나 피부 관리에 더욱 신경을 써야 한다. 일부 사람들은 비오틴 항구적 장애를 경험할 수 있고 복부 통증, 설사, 설사 등의 증상이 나타나면 의사와 상담해야 합니다. 비오틴에 반응하는 사람은 발진, 가려움증, 부종, 호흡곤란 등의 증상을 경험할 수 있다. 이러한 경향이 있으면 의료 전문가의 도움을 받아야 한다.

 

 

 

4. 비오틴 경험
비오틴을 개인적으로 먹은 지 3년 정도 되어 간다. 처음에 시작은 한포진으로 인한 물집으로 여름 내내 고생한 경험이 있어서이다. 손에 물집이 잡히는 한포진은 원인이 아직 명확하진 않아 여러 가지 방법을 사용하던 중 비오틴이 좋다는 추천을 받아먹어 보았다. 개인적인 경험으로 드라마틱한 경험을 선사하는 영양제는 아니지만 회복하는 속도에 도움을 받았다. 여러 가지 다양한 곳에 좋은 비오틴이니 만큼 남용하기보다는 양을 조절하여 관리하는 것을 추천한다.